生活習慣病を改善するには、食事・運動・睡眠・禁煙・節酒の5つの生活習慣を見直すことが基本です。
■生活習慣病予防・改善サポート
●食生活の改善
・塩分と脂質を控える：
薄味を心がけ、塩分や揚げ物の摂りすぎに注意する。
・栄養バランスを整える：
主食・主菜・副菜を組み合わせ、野菜や海藻、食物繊維をしっかり摂る。
・食べ方に気をつける：
腹八分目を意識し、よく噛んでゆっくり食べる。
●運動習慣の改善
・有酸素運動を取り入れる：
ウォーキングなどを毎日合計60分を目安に行う。
・日常で活動量を増やす：
歩幅を大きくして速く歩くなど、こまめに体を動かす。
●睡眠
・質のよい睡眠：
しっかり睡眠時間を確保し、疲労を残さない。
●禁煙
・タバコは辞める。